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Yoga-Reihen zum Ausdrucken

Verschiedene Yoga Übungen zum Download

Eine klassische Yoga-übungs-Reihe

Diese Yoga-übungs-Reihe benötigt ca. ein bis eineinhalb Stunden.
Die Yogaübungen sind in einer klassischen Reihe von vorwärts- und rückwärtsbeugenden Yoga-übungen aufeinander abgestimmt. Sie eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene, da sie einige wesentliche Yoga-Grundübungen enthält, die der Yoga-übende immer wieder ausführen sollte.

Eine Kurze Yoga-übungs-Reihe fürs tägliche Üben:

"Spannkraft und Ausgeglichenheit" wird in dieser Yoga-übungsreihe gefördert. Wer für das tägliche Üben einige Yoga-übungen kombinieren möchte, kann sich aus diesem Übungsblatt kurze Reihen sinnvoll zusammenstellen.



Der Sonnengruß, Das Sonnengebet, Surya Namaskara

Der Sonnengruß ist ein klassischer Yoga-übungs-Zyklus aus Indien, der sehr dynamisch ausgeführt wird. Beschreibungen des Sonnegruß mit deutschem Mantra von Heinz Grill und Bildern von Bernhard Spirkl, aufgenommen in Indien.

Sieben Übungen für den Büroalltag

Diese Übungsreihe benötigt ca. 15 bis 20 Minuten. Auf dem Übungsblatt sind die Yoga-Stellungen so vereinfacht, dass man sie auf einem Stuhl ausführen kann. Nehmen Sie sich für eine kurze Zeit aus dem Arbeitsalltag heraus und lenken die Aufmerksamkeit auf die verschiedenen Bewegungen, die den Rücken wieder leichter aufrichten, Verspannungen lösen und die Atmung wieder vertiefen und befreien können.








klassische übungsreihe PDF 1,2 MB

übungsblatt Spannkraft und Ausgleich PDF 143 KB

Sonnengruss PDF 868 KB

übungsblatt Yoga im Büro PDF 189 KB

 

Yoga und Bewusstseinsbildung - Yogaschule in Heidelberg
© 2003-2006 Bernhard Spirkl