Im Yoga Anfängerkurs erhalten Sie die beste Grundlage zum Einstieg. Sie erlernen die wichtigsten Grundstellungen des Hatha-Yoga (āsana). Nach 2-3 Stunden beginnen wir mit dem „Sonnengruß“. Und vor und nach jeder Yogastunde wird eine Entspannungsübung ausgeführt.
Genaue Anleitungen für Yoga Anfänger
Der nächste Yoga-Anfängerkurs findet nach Pfingsten statt:
- 9. April bis 14. Mai 2024
dienstags, 18:15-19:45 Uhr
6 Termine á 90 min
Faschingsdienstag fällt aus!
85 € bzw. 70 € ermäßigt*
*Ermäßigung für Studenten/Schüler mit Ausweis, Arbeitslose oder Rentner mit Heidelbergpass
Die Plätze sind auf 5-6 Teilnehmer begrenzt, so dass es nicht zu eng wird. Sollte ein Kurs ausgebucht sein, lassen Sie sich einfach auf die Warteliste setzen. Es werden manchmal kurzfristig Plätze frei!
Zur Übungsweise
In den Yoga Anfängerkursen werden Schritt für Schritt die wesentlichen Übungen in einer sinnvollen Übungsreihe gelernt. Die Abfolge der āsana (Haltungen) bezieht alle Bewegungsrichtungen ein: das Strecken, Vorwärtsbeugen, Rückwärtsbeugen, Drehen, Seitwärtsbeugen und das Gleichgewicht. Dabei erhalten Sie wichtige Hinweise, was zu beachten ist, um die Wirbelsäule zu schonen.
Anders als beim klassischen Hatha-Yoga greifen wir nicht in den Atemfluss ein. Wie auch bei jeder sportlichen Betätigung fließt der Atem immer so, wie es der Intensität der Bewegung entspricht. Wir lernen jedoch, ihn in der körperlichen Anstrengung bewusst fließen zu lassen. Das unmerkliche Festhalten des Atems soll mit der Zeit in seinen natürlichen Fluss zurückfinden. Der Atem wird dadurch in Rhythmus, Qualität, Tiefe und Volumen gefördert. Auf diese Weise kann er ausgleichend, regenerierend und sehr beruhigend wirken.
Im Laufe des Kurses erfahren Sie die Grundlagen der Yogapraxis:
- Was ist eine Yogaübung? – Technik und Ausdruck, Innere und äußere Haltung
- Wie finde ich zu Beweglichkeit, Aufrichtekraft und Stabilität?
- Verständnis von Rhythmus und Konzentration
- Was führt zu Entspannung?
- Das selbständige Üben zu Hause – Anregungen und Hinweise
Ich freue mich auf die gemeinsamen Yogastunden!
Nach Besuch eines Anfängerkurses kann ein dauerhafter Kurs Ihrer Wahl per Monatsbeitrag besucht werden. Übersicht des gesamten Kursprogramms: Stundenplan
Anmeldung
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