Yoga Anfängerkurs

Yoga Anfängerkurs

Im Yoga Anfängerkurs erhalten Sie die beste Grundlage zum Einstieg. Sie erlernen die wichtigsten Grundstellungen des Hatha-Yoga (āsana). Nach 2-3 Stunden beginnen wir mit dem „Sonnengruß“. Und vor und nach jeder Yogastunde wird eine Entspannungsübung ausgeführt.

Genaue Anleitungen für Yoga Anfänger

Der nächste Yoga-Anfängerkurs:

  • Dienstag, 10. Januar 2023
    18:15-19:45 Uhr
    6 Termine á 90 min
    85 € bzw. 70 € ermäßigt*
  • Dienstag, 28. Februar 2023
    18:15-19:45 Uhr
    6 Termine á 90 min
    85 € bzw. 70 € ermäßigt*

*Ermäßigung für Studenten/Schüler mit Ausweis, Arbeitslose mit Nachweis oder Rentner mit Heidelbergpass

Die Plätze sind auf 5 Teilnehmer begrenzt, so dass es nicht zu eng wird. Sollte ein Kurs ausgebucht sein, lassen Sie sich einfach auf die Warteliste setzen. Es werden manchmal kurzfristig Plätze frei!

Zur Anmeldung

Ergänzend zum Yoga Anfängerkurs bekommen Sie ein Poster der Übungsreihe mit Bildern und Erklärungen zu den einzelnen Yogaübungen!

Zur Übungsweise

In den Yoga Anfängerkursen werden Schritt für Schritt die wesentlichen Übungen in einer sinnvollen Übungsreihe gelernt. Die Abfolge der āsana (Haltungen) bezieht alle Bewegungsrichtungen ein: das Strecken, Vorwärtsbeugen, Rückwärtsbeugen, Drehen, Seitwärtsbeugen und das Gleichgewicht. Dabei erhalten Sie wichtige Hinweise, was zu beachten ist, um die Wirbelsäule zu schonen.

Anders als beim klassischen Hatha-Yoga greifen wir nicht in den Atemfluss ein. Wie auch bei jeder sportlichen Betätigung fließt der Atem immer so, wie es der Intensität der Bewegung entspricht. Wir lernen jedoch, ihn in der körperlichen Anstrengung bewusst fließen zu lassen. Das unmerkliche Festhalten des Atems soll mit der Zeit in seinen natürlichen Fluss zurückfinden. Der Atem wird dadurch in Rhythmus, Qualität, Tiefe und Volumen gefördert. Auf diese Weise kann er ausgleichend, regenerierend und sehr beruhigend wirken.

Im Laufe des Kurses erfahren Sie die Grundlagen der Yogapraxis:

  • Was ist eine Yogaübung? – Technik und Ausdruck, Innere und äußere Haltung
  • Wie finde ich zu Beweglichkeit, Aufrichtekraft und Stabilität?
  • Verständnis von Rhythmus und Konzentration
  • Was führt zu Entspannung?
  • Das selbständige Üben zu Hause – Anregungen und Hinweise

Ich freue mich auf die gemeinsamen Yogastunden!

Nach Besuch eines Anfängerkurses kann ein dauerhafter Kurs Ihrer Wahl per Monatsbeitrag besucht werden. Übersicht des gesamten Kursprogramms: Stundenplan

Anmeldung

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    Alle Fotos und Illustrationen unterliegen dem Copyright by Regina Jungk, leichtesdesign.