11 Geduld, Monatstugenden
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Mit der Geduld entsteht Nähe

Basis für die Yogaübung Tauben

Die Geduld weiß um den Entwicklungsprozess. Sie arbeitet und kann warten, d.h. sie weiß, was zu tun ist und was sie nicht beeinflussen kann. Die Fähigkeit des Warten-Könnens ist also mehr, als nur ein Abwarten, sie möchte vielmehr empfänglich bleiben, den Bezug nicht verlieren, eine Nähe aufbauen. Und die Nähe ist eben nichts Fernes, sie widmet sich dem Leben auf der Erde.

Eine Yogaübung, in der sich das Näher-Kommen zur Erde in der Form und auch empfindungsmäßig zeigt, ist die Ausgangsposition für die „Taube“:

  1. Mit sehr viel Ruhe und Geduld achtet man erst einmal auf die Beine am Boden. Die Muskelspannung blockiert meist den Beckenbereich und  lässt die Beine nicht richtig in Kontakt zum Boden kommen. Ziel ist, dass sich die Beine geschmeidiger in die Ebene bewegen. Jedoch benötigt alle Dehnfähigkeit Zeit. Hierbei kann man wirklich sehr viel mit Ruhe erreichen, weil dadurch die Bodennähe in die Empfindung rückt und wieder eine gewisse „Versöhnung“ bringt, die sich auf die Körperspannung lösend auswirkt. Nach etwa 3 Minuten kann die in die Beinstellung auf der anderen Seite ausgeführt werden.
  2. Ist der Boden näher in die Empfindung gerückt, so kann man sich mit den Fingern etwas stützen, um den Oberkörper besser aufzurichten. Wenn die Aufrichtung vom unteren Rücken möglich ist, werden die Arme über den Kopf geführt. Hier achte man auf die aufstrebende Wirbelsäule bei gleichzeitiger Bodennähe.
  3. Abschließend werden die Arme elegant zurück gelegt und die Aufrichtung mit der Öffnung des Brustkorbes in die Rundung geformt. Je mehr der Sitz zum Boden kommt, entsteht ein Gefühl der Nähe zur Erde, als würde der Sitz wie eine Schalenform gleich einer Mondsichel sogar etwas tiefer in der Erde liegen. Darüber rundet sich die Form mit dem Herzbereich wie eine Sonne:
Skizze zur Taube einsinken und runden

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